Невролог Мартынов рассказал, какая поза для сна может быть самой опасной
Проблема правильного сна давно перестала быть исключительно вопросом комфорта — сегодня она рассматривается как важнейший фактор здоровья. Недавние заявления специалистов вновь поднимают тему опасных поз для сна и правильной организации ночного отдыха. Так, врач-невролог Владимир Мартынов предупредил о рисках постоянного сна на животе, который, по его словам, может оказывать негативное влияние на состояние мышц шеи и кровеносных сосудов.
«Постоянный сон на животе может вызывать напряжение шейных мышц и сдавление сосудов», — отметил специалист. Это происходит из-за того, что при таком положении головы шея оказывается повернутой в одну сторону на протяжении нескольких часов, а кровоснабжение в определённых зонах может нарушаться. Длительное давление на сосуды и мышцы, по мнению Мартынова, способно привести не только к дискомфорту по утрам, но и к более серьёзным последствиям, включая головные боли, повышенное артериальное давление и хроническое мышечное напряжение.
Эксперт подчеркнул, что оптимальными позами для сна считаются положения на спине или на боку. Важно при этом правильно поддерживать шею и поясницу с помощью удобной подушки и ортопедического матраса. Такая поза снижает нагрузку на позвоночник, улучшает циркуляцию крови и способствует полноценному расслаблению мышц.
Проблемы со сном, однако, не ограничиваются только неудобными позами. Врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Челябинска Виктория Каптюшина добавляет, что храп также является фактором риска для сердечно-сосудистой системы. «Храп может усиливать риск инфарктов и инсультов во сне. Он приводит к кислородному голоданию организма и повышению артериального давления», — отмечает специалист. По её словам, игнорирование подобных симптомов может иметь серьёзные последствия для здоровья, особенно у людей старшего возраста или у тех, кто имеет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Сомнолог Михаил Полуэктов, в свою очередь, напоминает о важности адаптации сна к изменениям режима. Особенно это актуально после праздничных периодов, когда привычный распорядок дня часто нарушается. Эксперт утверждает, что здоровый сон способен гибко подстраиваться под изменения, и нет необходимости строго контролировать его продолжительность во время каникул. Однако возвращение к привычному графику требует внимания: важно постепенно нормализовать время отхода ко сну и пробуждения, чтобы организм успел восстановить естественные биоритмы.
Помимо физиологических аспектов, психологи обращают внимание на качество сна как на один из главных показателей психоэмоционального здоровья. Психолог Антон Кузнецов отмечает, что полноценный сон способствует улучшению памяти, концентрации и эмоциональной устойчивости. При этом современная наука уже научилась оценивать сон с точки зрения его глубины, цикличности и эффективности восстановления организма. Специалисты подчеркивают, что регулярное недосыпание, бессонница или постоянный сон в неправильной позе могут существенно снижать качество жизни и повышать риск хронических заболеваний.
Понимание и соблюдение этих правил становится особенно актуальным в современном ритме жизни, когда стресс, перегрузки на работе и постоянная спешка негативно сказываются на сне. Качественный сон, по мнению специалистов, действительно можно считать одним из лучших лекарств, которое одновременно улучшает настроение, повышает продуктивность и снижает риски для здоровья.
Если хотите, я могу сделать ещё более «журнальный» вариант этой статьи, с более плавным повествованием и эмоциональными вставками, чтобы её было интересно читать. Это будет уже ближе к публикации в СМИ.
